Foldertekno.com – JAKARTA – Pola diet Azizah Salsha menjadi sorotan belakangan ini. Pasalnya, istri pesepak bola Pratama Arhan ini diduga melakukan diet ketat, meskipun sukses menurunkan bobot tubuhnya hingga 10 kilogram dengan cepat.
Diekahui, diet merupakan cara terbaik untuk mengatur pola makan dan juga bisa saja berdampak pada penurunan berat badan. Namun, perlu dipahami bahwa diet yang dimaksud terlalu ketat mampu berbahaya hingga merusak metabolisme tubuh.
Jika, Anda ingin melakukan diet, ada beberapa cara tepat agar diet mampu berjalan aman juga benar. Melansir Healthline pada Awal Minggu (20/1/2025), berikut caranya.
Cara Diet yang digunakan Benar dan juga Aman
1. Makan dari Piring yang mana Lebih Kecil
Gunakan peralatan makan yang dapat memengaruhi pola makan. Misalnya, apabila Anda makan dari piring yang mana besar, maka dapat memproduksi porsi makan yang mana sejumlah tampak lebih lanjut sedikit, sedangkan makan dari piring yang dimaksud kecil dapat menimbulkan makanan yang dimaksud ada tampak lebih tinggi besar.
Menurut sebuah studi 2017, makan dari piring yang dimaksud lebih besar kecil dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang juga berkurangnya asupan energi di dalam antara partisipan dengan berat badan sedang.
Selain itu, jikalau Anda tak menyadari bahwa Anda makan lebih lanjut sedikit dari biasanya, Anda tidaklah akan mengimbanginya dengan makan tambahan banyak pada waktu makan berikutnya.
Dengan makan dari peralatan makan yang digunakan lebih besar kecil, Anda dapat menipu otak Anda agar berpikir bahwa Anda makan tambahan banyak, sehingga Anda cenderung tiada makan berlebihan.
2. Makan Sayuran Lebih Dahulu
Mamakan sayuran terlebih dahulu ketika diet juga menjadi tips yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini dapat menyebabkan Anda makan lebih lanjut sedikit, namun keinginan vitamin Anda masih terpenuhi.
Cara ini juga menciptakan Anda makan lebih lanjut sedikit kalori secara keseluruhan, yang tersebut dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Ditambah lagi, makan sayur sebelum makan makanan yang dimaksud kaya karbohidrat terbukti bermanfaat bagi kadar gula darah.
3. Makan Perlahan-lahan
Tips terakhir ialah perlahan-lahan ketika makan. Kecepatan makan memengaruhi seberapa banyak Anda makan, dan juga seberapa besar kemungkinan Anda akan bertambah berat badan.
Faktanya, studi yang mana membandingkan kecepatan makan yang dimaksud berbeda menunjukkan bahwa orang yang mana makan cepat lebih besar mungkin saja makan lebih banyak sejumlah serta miliki indeks massa tubuh (IMT) yang mana lebih banyak tinggi daripada orang yang digunakan makan lambat.
Otak Anda membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan-pesan ini. Itulah sebabnya makan tambahan lambat dapat memberi otak Anda waktu yang tersebut dibutuhkannya untuk merasakan bahwa Anda sudah ada kenyang.