Foldertekno.com – JAKARTA – Ada beberapa cara menurunkan berat badan dengan tambahan efektif dan juga berkelanjutan. Kebiasaan sehat ampuh menurunkan berat badan kemudian membantu miliki bentuk tubuh ideal di dalam 2025. Dari menjaga hidrasi hingga olahraga teratur, kebiasaan ini dirancang untuk fokus pada peningkatan diri lalu kesehatan.
Penurunan berat badan sendiri merupakan salah satu resolusi tahun baru yang digunakan paling populer. Namun, 2025 bukanlah cuma tentang mengikuti tren ini, melainkan mengadopsi gaya hidup berkelanjutan untuk khasiat kebugaran jangka panjang.
Mengelola berat badan pada dasarnya bukanlah hanya sekali sekadar diet ketat, tetapi tentang memulai pembangunan kebiasaan sehat yang mana bertahan lama. Dengan menggabungkan pola makan bergizi, olahraga teratur, manajemen stres, juga tidur berkualitas, Anda dapat mencapai resolusi menurunkan berat badan.
Berikut beberapa kebiasaan sehat untuk menurunkan berat badan yang benar-benar berhasil dilansir dari Times of India, Selasa (14/1/2025).
Cara Menurunkan Berat Badan
1. Tetapkan Tujuan yang mana Dapat Dicapai
Tetapkan tujuan yang realistis alih-alih berusaha mencapai penurunan berat badan di waktu singkat. Fokuslah pada pendekatan berkelanjutan untuk kegunaan jangka panjang. Gunakan kalkulator BMI atau berkonsultasilah dengan penyedia layanan kebugaran profesional untuk menentukan berat badan ideal Anda.
2. Tetap Terhidrasi
Minumlah setidaknya 8-10 gelas air setiap hari. Menurut Dr. Archana Batra, ahli gizi lalu pendidik hiperglikemia bersertifikat, air berperan penting di pengelolaan kebugaran dan juga penurunan berat badan. Anda juga dapat mengonsumsi makanan kaya air seperti semangka dan juga mentimun.
3. Makan dengan Hati-hati
Makan perlahan lalu kunyah makanan dengan benar. Idealnya, kunyah makanan hingga 32 kali sebelum menelannya. Teknik ini membantu tubuh mencerna makanan lebih banyak efisien juga mengekstrak nutrisi tanpa meningkatkan berat badan. Hindari gangguan seperti menonton TV atau menggunakan ponsel pada waktu makan, serta berhentilah ketika merasa kenyang.
4. Konsumsi Nutrisi Seimbang
Sertakan lemak sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, alpukat, biji chia, lalu minyak zaitun di makanan Anda. Perbanyak konsumsi buah dan juga sayuran segar untuk mendapatkan vitamin, serat, dan juga radikal bebas yang digunakan penting bagi tubuh.